健身常做“手跑”运动

“手跑”就是以“手”为中心进行的一系列健身活动。“手跑”前的热身活动，可以活动手指的关节，甩动腕部、臂部和肘部（仿效发抛保龄球和发乒乓球运作），目的是促进血液循环。

落枕痛难忍 按穴能缓解

随着信息化时代的到来，我们的工作、生活已经无法离开手机和电脑了，然而在享受科技带来便捷的同时，我们也不得不承受其给我们身体带来的不适。经常可听见身边有人说，“呀，疼死了，又落枕了！”

寒凝水气至白露

虽然中午时分的阳光依然灼热，明晃晃的照的人睁不开眼睛；可是早晚的凉风渐起，已经让人不由得想裹紧了衣衫。这时就迎来了秋天的第三个节气——白露。

十个行动养成健康好身体

澳大利亚邦德大学的研究学者近日刊文指出，我们每天仅针对食物就要做出约200多个决定，其中大部分都是无意识或习惯性的，它们直接影响健康。邦德大学临床营养学研究员给出了10个建议，有助于我们养成健康的身体。

心理年龄小，老得慢

近几十年来多项研究表明，“主观年龄”比实际生理年龄能准确预测抑郁症、糖尿病、高血压和老年痴呆症等多种疾病的发病率和死亡风险。美国《智力》杂志刊登的法国研究证实，心理感觉越年轻的人，健康程度更高。

膳食补充剂不能预防中风

德国神经病学学会和德国脑卒中学会近日公布的一份研究报告显示，长期服用维生素片等膳食补充剂，对预防中风或心脏病没有任何好处，健康饮食和适当体育锻炼才是更有效方法。

北京首批抗癌药降价到位

按照国务院对抗癌药专项采购的决策部署，9月1日和9月30日前分两批调整14种抗癌药的医保支付标准和采购价格，其中，第一批9月1日前调价8种，第二批9月30日前调价6种。

延缓衰老需给细胞“除锈”

随着社会的不断进步，人们的生活水平逐步提升。如何科学地维护自身机体健康、延缓衰老少得病，提高晚年生活质量与生命长度，成为老龄化社会趋势下人们日益关注的议题。

常用止痛药可能会增加心脏病和中风风险

一项针对630多万成年人的大规模的研究发现，普通止痛药可能使中风和心脏病发作的风险增加50%，从而呼吁禁止非处方购买。这项研究发布在新一期的《英国医学杂志》。

心情差等五种情况喝些酸奶

酸奶口感酸甜，营养丰富，是老少皆宜的健康饮品。常喝对健康起到一定的促进作用，尤其遇到以下几种情况时，特别适合喝酸奶。

还在靠吃药缓解疼痛？3种植物助你摆脱药物

为了缓解疼痛，很多人经常会选择吃些止痛药。但除此之外，还有更温和、副作用较低的办法可供选择。据法国《TOPSANTE》杂志报道，绣线菊、姜黄、山金车这3种植物可缓解一些小疼痛。

紫外线危害眼睛健康的5种危险情况

据法国健康杂志《TOP Santé》报道，长时间暴露在紫外线A(UVA)及紫外线B(UVB)之下，可能是白内障、黄斑变性、角膜炎等眼部疾病的病因之一。即使没有阳光直射，肉眼不可见的紫外线(UV)仍然存在，并会对眼睛健康造成一定伤害。对此，报道指出了5类需要特别注意对抗紫外线的情况。

60岁，原来才是人生最快乐的时刻

无论是青少年时期的纠结与焦虑，还是三十而立的恐慌，抑或是老年时的“孤独流行病”，我们每个阶段都有要对付的“内敌外敌”。这样一路看过去，我们的人生似乎走得有点太累了。不过，美国心理协会发表的一项研究却为一直奔波的人们带来了希望，我们是一路向上走的，并在60岁时迎来最快乐的人生。

基本药物将覆盖临床主要病种

记者从9月5日召开的国务院新闻办公室例行政策吹风会上获悉，国家基本药物制度将更加注重突出药品临床价值，更加注重与仿制药质量和疗效一致性评价联动，更加注重与医保报销政策做好衔接。新版基本药物目录将能够覆盖临床主要疾病病种，原则上各地不增补药品。

服用中药不宜加糖

很多人都有喝中药的经历，都知道良药苦口，可中药汤剂的苦涩还是让很多人难以下咽。于是，许多人便在中药汤剂里加白糖、冰糖或红糖等糖类以减轻药的苦味。然而，惠州市第一人民医院主任中医师、养生药膳志愿服务工作室负责人陈文滨对此表示，服用中药加糖容易影响疗效。

你真的肾虚吗？六味地黄丸不能乱服

六味地黄丸只适用于肾阴虚的患者，这一类人常常表现为腰膝酸软，手脚心热，夜间盗汗，骨蒸潮热，健忘失眠，耳鸣，遗精等症状。其他证型的患者均不宜服用，不但起不到养生保健作用，反而对身体有害。

九种果蔬易产气

很多人认为，果蔬类食物易消化，且其含有的膳食纤维也有利肠胃健康。近日，美国“读者网”报道称，有些意想不到的健康果蔬，消化过程中也会产生大量气体，引起腹胀或胃胀，易胀气的人应少吃。

今天吃的坚果，达到10克了吗？

该不该吃零食，该吃什么零食，是不少“零食控”的苦恼。不久前，关于零食的健康选择上，有了新答案。

好脾胃养出好咽喉

强调“做与文化相适应的医生”及“为医者要有善辨思智与慈悲情怀”;坚持“学术求实”反对“标新立异”;中医传承首先要树立中医思维，倡导开展“无利益师带徒”促进中医人才培养多元化。

北京可以预约九价宫颈癌疫苗了

北京青年报记者昨天调查了解到，北京宫颈癌疫苗十分紧俏，多家接种门诊还没有九价宫颈癌疫苗，有的门诊可以接受预约，但需本人持身份证上门预约。调查还显示，目前，四价宫颈癌疫苗也处于断货、预约爆满当中。

国医大师李佃贵：化浊解毒，静神动形

以浊毒理论名世的李佃贵教授，今年68岁，不仅是最年轻的国医大师，同时也是全国中医药高等学校教学名师、博士生导师。他行医50余载，从公社卫生所基层中医做起，在脾胃病领域不断凿深掘进，以中医病因学理论为基础，探究总结浊毒发病机理，创新中医病因病机学说，形成了浊毒理论，并以此指导养生保健。

记性不好？可能是久坐伤脑

据英国《每日邮报》8月28日报道，加利佛尼亚州立大学最新研究发现久坐也是导致健忘的原因之一。久坐会让内颞叶--与记忆有关的组织—缩小，变薄，造成记忆力下降。

买“热线”兜售药品 当心被“黑广播”坑

您在收听广播时，是否曾突然听到一些奇怪的电台：看似是“正常”的频率，里面的“专家”“嘉宾”侃侃而谈的却是不堪入耳的低俗信息？广播里开通了“热线电话”，实际上却是在兜售所谓的保健品？注意了，这些很可能是非法播放、坑人的“黑广播”。

甘蓝、卷心菜和西兰花防结肠癌

英国一项新研究发现，食用甘蓝、卷心菜和西兰花等十字花科蔬菜能够预防结肠癌。