面对职业倦怠，如何寻求最优解？丨睡前聊一会儿

早晨醒来不愿起床，到公司后更提不起精神；周五过了12点，心就飞出了工位，周日的晚上止不住地忧愁……这样的心态，许多人一定不陌生。最近，互联网上流行的一个词汇，或许能够为我们提供参考——职业倦怠。

职业倦怠是什么？用专业的话来说，是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，伴随长期压力体验产生的情感、态度和行为的衰竭。用网友们的话来说，就是“无论干什么都提不起精神”，常常觉得“没意思”“心累”。疲惫的概念我们并不陌生，不同的是，如今，我们更加科学地看待这个问题。2019年，世界卫生组织首次将“职业倦怠”作为职业健康综合征纳入《国际疾病分类》第11次修订本。人们更多关注这个问题在职场上的表现，认识、承认、应对所处的这一困境。

想要解决问题，首先要知道问题症结所在。有专家表示，从组织层面看，职业倦怠主要源于工作要求与工作资源之间的不平衡。这与个体的感受相符。去年12月，有机构对1000名职场人士进行了调查，结果显示，93.8%的受访者对工作有倦怠感。不仅仅是工作强度带来的身体疲惫，患上“职业倦怠”的个体，在社会压力或自我要求等因素影响下，往往还容易陷入内耗。反复挣扎中，工作的意义被消解，生活的节奏出现了紊乱。

此前，我们曾聊过年轻人“累点低”背后的内心呼唤。不可否认的是，随着生活节奏越来越快，身体与精神正在更频繁、碎片化地被唤醒，疲劳也会相伴相生。有网友整理了古今中外知名作家的相同境遇。譬如，列夫·托尔斯泰前一天下定决心“应当爱、应当劳动”，第二天就改口“很累，不想爱，也不想劳动了”；老舍描述自己对工作的态度：“一天到晚在那儿做事，全是我不爱做的。我不能不去做，因为眼前有个饭碗”；等等。由此而言，当陷入倦怠、工作效率降低、情绪低迷，不必苛责自己，去承认它、正视它，比回避问题更重要。

面对职业倦怠，许多年轻人开始探索种种解法，“精神离职”就是其中一例。所谓精神离职，顾名思义，即身体还在老老实实上班，但是让精神放松下来。乍一看，这样的态度有摸鱼之嫌，实则不然。为了践行“下班积极分子”，提高效率成为必然选择。将工作在工作时间之内完成，才能拥有不被打扰的休息时间。由此而言，精神离职不是一走了之的摆烂，而是通过主动的心理调适、时间安排、精力分配等，来减少工作所带来的影响，实现社会期待、个人要求和自身感受的平衡。

值得一提的是，克服职业倦怠，不仅需要个人的自我调节，还要求企业更多考量，对员工有更多关怀。比如，一些企业探索建立员工帮助计划，通过提供心理咨询、职业生涯规划等服务，帮助职工解决心理健康问题。毕竟，只有每个细胞都充满生机、活力充沛，机体才能持续健康成长。

遭遇失落和倦怠并不可怕，重要的是一颗坦然认识自己、认识世界的心灵。有时候，勇气就是答案；有时候，改变只差一个开始。如果在日复一日中丢失了工作的激情，不妨放慢脚步，梳理自己，规划未来，有时候，寻回初心只需一个回眸。重新找回动力源泉，不仅是为工作寻找新的意义，也是在赋予自己快乐的能力。

这正是：

笑一个吧，

功成名就不是唯一，

追求自洽，

其中自有意义。

（责编：张若涵）