补肺抓好一早一晚

传统中医理论认为，春季是养肝的最好时节，秋季是养肺黄金期。其实，春季也是养肺的关键期。中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，春季养肺的重要性不亚于养肝。春季为何要补养肺脏？

进入春季，寒热相交、阳气上升易致春燥上火，且昼夜温差较大。在这种气候条件下，患有慢性呼吸道疾病的人群容易急性发作，还容易发生呼吸道感染等。

春季百花盛开，花粉浓度升高，各种花粉杂质很容易进入呼吸道，极易引起支气管哮喘等疾病的反复发作，加重肺部负担。

春季怎么补养肺脏？给大家以下具体建议。

首先，注意保暖。俗话说“春捂秋冻”，建议老年人和免疫力差的人群不要过早脱掉厚衣服。当气温波动大时，一旦身体感受风寒，容易导致免疫力下降而诱发呼吸系统疾病的发生。

其次，调节情绪。春季，人更容易犯困，精神状态欠佳，中医里“怒喜忧思悲恐惊”这“七情”中，悲容易伤肺，所以春季要注意释放自己的情绪，遇事不要动不动就发火。

再次，药补不如食补。中医认为“白色入肺”，很多白色食物有润肺养肺的作用，而且水分足，滋阴润燥的效果非常好，如银耳、莲子、百合、白萝卜、荸荠等。同时，可多进食富含维生素A的食物。

最后，学会早上排浊气、晚上挡凉气。一天中养肺的最佳时间是早上7~9点，这时肺脏功能最强。建议大家最好在这段时间进行健步走、慢跑、太极拳等节奏缓慢、强度较低的有氧运动，能强健肺功能。有肺部不适的人群，睡觉时一定要忌吹风。与此同时，不要用被子捂住脸睡觉。缺氧会使肺部不适症状加重，对肺部健康极为不利。另外，根据中医的观点，不同时间段各个脏腑的功能状态有主次之分，肺脏在凌晨3~5点的时间段内主之，所以这段时间要充分休息，避免熬夜或早起给肺脏带来伤害。（湖南中医药大学第一附属医院呼吸内科主任医师  金朝晖）