全国名中医武连仲谈“大雪节气与养生”

12月7日，我们迎来了二十四节气中的第二十一个节气——大雪。大雪，《月令七十二候集解》解释其为“大者，盛也，至此而雪盛”。大雪标志着仲冬时节的正式开始。

我国北方民间有“大雪腌肉”的习俗，此时家家户户忙着腌咸肉、灌香肠，为春节的到来做准备；大雪天气寒冷，河面多已结冰，观看封河、滑雪、溜冰是此时北方民间最受欢迎的娱乐项目。

为了弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，天津中医药大学特邀请全国名中医武连仲教授谈“大雪节气与养生”。武连仲教授依据大雪时的气候与阴阳转换的特点，指出此时应避寒气，养阳气，防疾病。

避寒气

武连仲教授指出，大雪时节应当遵守《黄帝内经》中“冬三月，此为闭藏”的养生原则。指的是人的阳气在冬天应该‘坚闭深藏’。在生机潜伏的季节，人们就不应再扰动阳气。尤其到了大雪时节，应早卧晚起，减少熬夜，早上不要起床太早，应等到太阳升起再起来活动。外出应该穿厚衣服、戴手套、戴帽子，注意保暖，保护好人体阳气。注意避寒就温，不要触碰冷水、不要在冰冷、阴寒的地方逗留徘徊。

养阳气

武连仲教授指出冬季宜进补，而大雪以后进补的精髓便是“补阳”。饮食上应多吃助阳的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉等；少吃寒凉属阴性的东西，如苦瓜、葡萄、苋菜等。不要因过度发汗而造成阳气外泄，所以要避免吃过于辛辣的东西，不做过于剧烈的运动。与此同时还应注意调节自己的精神与情志，要保持心情舒畅，不能抑郁；也不可过于发散、亢奋，这样也会耗散阳气。应适度收敛，将心中的不快，尝试着慢慢地化解，不要让情绪突然爆发，做事需三思而后行。

防疾病

武连仲教授在防病治病方面提醒大家，寒邪易伤人的阳气，在冬季有以下几类疾病大家应多加注意：

心脏病：心脏久病、重病患者的心阳慢慢衰退，容易出现心阳不振。冬季是伤阳的季节，心脏病容易发生一些病变与意外，要注意心脏病的变化，该吃药的吃药，该调理的调理，千万不能大意。

中风病：中风是比较严重的疾病，在冬季较为多发。我们说的中风多是类中风，属于脑血管病，如脑卒中、蜘蛛网膜下腔出血等。大部分中风的成因是由于人体阴阳失调，外界寒气太过，阳气就容易躁动奋起抗邪，内风被外风引动，而造成中风。冬季要注意对于中风的预防。

面神经麻痹(面瘫)：面神经麻痹的病因以风寒居多。冬季凛冽的北风，裹挟着深重的寒气，最易痹阻血脉、经络而导致面神经麻痹发生。中医治疗面神经麻痹以疏风散邪为主，中药、针灸并行，更有利于疏散风邪也有利于疏通经络，内外兼治、事半功倍。患病后应注意不要再受风，痊愈之后便无禁忌，不需要怕出门。(孙玲玲)