营养规划要趁早，孩子长不高不可等到青春期

疫情防控期居家发胖了怎么办？儿童长不高是营养不够吗？孩子挑食怎么办？儿科专家表示，儿童营养问题干预要趁早。

疫情防控期，儿童蛋白质摄入可增加5%

“疫情防控期，居家时间增多，我们发现儿童肥胖的问诊量增加。”广东省人民医院儿科主任杨敏表示，主要原因是居家期间容易能量摄入过多，饮食结构单一，而运动消耗较少。

“除了均衡营养、增加运动外，可对儿童适当增加蛋、奶、鱼及豆类等优质蛋白质摄入，从每日膳食标准的10%-15%增加至15%-20%，以增强机体免疫力。”杨敏建议，“此外居家期间，应格外注意三餐规律，每天水果蔬菜不可少，并注意控制高脂肪和高热量食物摄入。”

孩子挑食怎么办？不要简单强迫！

对于不少孩子容易出现的挑食问题，杨敏建议，家长应仔细分析挑食原因，不要过于急躁，强迫孩子进食。

有些孩子的“挑食”很坚决，这可能是由于婴幼儿时期曾有食物过敏或腹泻等不好的体验，但当时语言发育程度未能及时表达，长大后就会主动回避。

值得注意的是，孩子的饮食偏好大多来自家庭影响。家长对食物的喜好、饮食观念都会影响到孩子，因此不建议家长在孩子面前，表现出对某种食物喜爱或厌恶的强烈倾向性，而应告诉孩子均衡饮食的好处，自觉树立好榜样。

孩子长不高，不可等到青春期

儿童营养是否充足，也会影响身高发育。研究表明，儿童身高60%-70%由遗传因素决定，30%-40%靠后天努力。正常发育的儿童，可以通过后天营养、睡眠、运动、心情指导等科学的身高管理计划，促进人体生长激素分泌，改善身高。

该院新生儿科负责人刘玉梅表示：前三个月是新生儿出生后一年内生长最快的阶段，需要充分营养，因此哺乳妈妈应及早规划。

“孩子个子矮小、发育落后是门诊家长咨询的热点。”该院儿科副主任医师孙跃玉表示，在青春期之前就把身高调整到正常范围。如果盲目等待，很容易错过孩子最佳长高时期。

想要追赶身高，3-12岁是治疗窗口期。孙跃玉指出，临床上认为，如果孩子3岁前每年生长小于7厘米，3岁到青春期前每年生长小于5厘米，青春期每年生长小于6厘米时，则应引起高度警惕，及时向专科咨询。（记者 林清清 通讯员 张蓝溪 靳婷）