白居易的养生智慧

唐代诗圣杜甫有诗:“人生七十古来稀”。在古代，能活到七十多岁的人确实很少。其中，“诗王”白居易历经唐代八个皇帝，以75岁高寿辞世，可以说是唐代诗人中最会养生的人。

白居易长寿并非得益于先天体健与优渥的环境。他少时家境贫寒，自小体弱多病；29岁中进士后步入仕途，但官场不得志，不断遭受降职，40岁前一直疾病缠身，末老而先衰。在与医生、药书打交道的过程中，他逐渐认识到“人生不满百”是因为“不得长欢乐”的缘故，此后特别注重培养乐观性格，取字“乐天”，修德养生。他的养生之道，在诗文中也多有体现。

“午斋何简洁，饼与蔬而已。”白居易的第一个养生之道是多吃粗粮与蔬菜。他不挑食，讲究自然简洁，新鲜应季，做菜的口味一定要清淡，新鲜的蔬菜与粗粮是日常餐桌常客，对于肉类点到为止，这和现代的养生之道非常契合。

“负暄闭目坐，和气生肌肤。”即多晒太阳。老年时代的白居易经常坐在自家院落中晒太阳，冬季也坚持，晒太阳可以使血液流动加快，细胞增生，这样皮肤和组织的营养得到改善，最终达到“和气生肌肤”的效果。

“寡欲身少病，乐天心不忧。”在生活中清心寡欲，对事物保持乐观，及时行乐，懂得知足。他从自己多次发病中体会到，心中气不顺，身体就要发病。寻到了这个病根，他就对症下药，时刻注意心平气和。人老切忌患得患失，要知足常乐。

“不畏复不忧，是除老病药”。即不怕老。随着年龄增长、白发满头、牙齿脱落，他难免伤感，但转而又写了“始知年与貌，衰盛随忧乐。畏老老转逼，忧病病弥缚。不畏复不忧，是除老病药。”指出变老是自然规律，生病也难完全避免。如果怕老，反而老得更快；害怕生病，病可能更重。因此，不怕老、不忧病恰恰是治衰老疾病之良药。

“目昏思寝即安眠，足软何妨便坐禅。”即顺势而为。年近古稀时，白居易患病在床，写出了以上这句及“家中忧累身无事，正是安闲好病时。”“身作医王心是药，不劳和扁到门前。”等诗句，指出身体不舒服就及时休息，自我调养本身也是一种医疗，而心情是最好的药，做到这些就不必麻烦医和、扁鹊（古代名医）了。当然，顺势而为也包括不讳疾忌医、不背包袱，能静心养病。

河南省中医药协会养生保健分会副会长  吕沛宛