常揪十指强身健体

我们常说“十指连心”，临床中，医生们常有这样一段顺口溜：“常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。常揉中指能强心，常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。”中医认为，拇指处有肺部经络循行，对应心脏和肺；食指处有大肠经络循行，对应胃、肠和消化器官；中指处有心包经络循行，对应五官、肝脏；无名指处有三焦经络循行，对应肺和呼吸系统；小指处有心、小肠经络循行，对应肾脏、循环系统。因此，经常揪揪十指，非常有利健康。

拇指。经常按摩刺激拇指可缓解心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛。用拇指尖轻轻掐揉少商，揉到少商不痛，对防治慢性咽炎非常有效，还可预防感冒。打嗝时，用拇指按压少商，以感觉酸痛为度，持续半分钟，即可止嗝。拇指上还有三个相邻的穴位，分别是明眼、凤眼、大空骨。明眼、凤眼能改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天可刺激这三个穴位两次。具体按摩方法是：用另外一只手的拇指和食指夹住，然后用拇指指甲分别对三个穴位进行刺激。以上方法还可抑制老年性白内障。

食指。可缓解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎，方法是用拇指和食指握住另一只手的食指两侧揉捏，每次2分钟左右，每日2次。食指上，有一个重点穴位——商阳穴，这个穴位位于大肠经脉上，经常刺激这里能旺盛大肠经气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，有强身健体的作用。若平时便秘，可用刮痧板刮拭食指，从指根部刮至指尖，重点刮拭商阳，能促进肠道蠕动。若是暴饮暴食引起的恶心、呕吐，用牙签重重刺激此穴7~10次，难受的感觉会有所缓解。若是牙痛，正坐或仰卧，轻咬牙，双手大、小指稍曲，中间三指伸直，中间三指放于下巴颊部，中指指腹压在咬肌隆起处即是颊车穴，按压3分钟，再按压嘴角边的地仓穴3分钟，接着轻揉合谷穴5分钟，最后拿捏商阳穴30次。

中指。中指主要有中冲穴，有缓解治疗中风昏迷、热病心烦、头痛、心痛等作用。按摩中冲穴有发散内热、回阳救逆、醒神通络的功效，可预防心脑血管疾病，辅助治疗高血压、心脏病。

无名指。关冲穴位于无名指，经常按摩此穴有泻热开窍、清利喉舌、活血通络的功效。古代医术记述关冲可治疗头痛、寒热、头眩、心痛、心烦、昏厥、目痛、口干、口苦、喉痹、耳聋鸣、肩背痛、臂痛、肘痛。现代实验研究显示，关冲穴对于急性扁桃体炎、喉炎、结膜炎、角膜白斑等症有治疗作用。

小拇指。揪小指可缓解肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。平时压力大导致晚上睡眠不好的人，或经常口腔溃疡者，或心烦意乱、容易上火者，平时可多揪揪小手指。具体方法：从小手指指根往上揪，一直揪到指尖，不断反复揪5~10分钟。这个过程，可以刺激到小手指上的四个穴位：一个是少冲穴，在小手指桡侧，距离指甲根角0.1寸处，是心脉经气冲出之所在，其最大的功效就是安神、醒神开窍，还能泄心中的邪热。第二是少泽穴，在小手指尺侧，距离指甲根角0.1寸处，和少冲穴相邻，也能清热、安神，少泽穴可以经常按摩，可以缓解改善头痛、疲劳、头晕耳鸣等症状，同时也可以治疗乳腺炎等疾病，对于醒脑开窍也有帮助。三是前谷穴，在第五掌指关节前缘，在掌指横纹尺侧端赤白肉际处取穴，此穴能安神志、清头目、通经络。四是后溪穴，握拳后第五站掌指关节后缘，手掌横纹头赤白肉际处即是。此穴能安神志、治失眠。

甘肃省第二人民医院中医内科主任医师 王世彪