桑叶陈皮宣散邪气、太极五禽疏通经络……秋燥不能只靠“润”

入秋之际，没有接触花粉和动物皮毛等致敏物质，没有饮酒，也没有吃螃蟹海鲜，为什么过敏性鼻炎不请自来?为什么会出现以风邪为主要特征的荨麻疹呢?这都是由于秋燥之邪，与风相搏，侵犯机表，皮肤腠理失调，肺宣散邪气不利所导致，还可进一步诱发干咳、咽痒、鼻塞、打喷嚏等症状。此时当以宣散邪气为主，发散风燥之邪于体外，同时养阴润肺、改善鼻咽干痒等不适症状。即“宣肺”之时，适当“润肺”。

肺为水之上源，主宣发肃降，参与体内津液运输。若燥邪内伤于肺，耗伤津液，上不能濡润口鼻与肺络，就容易出现口干、鼻出血及咳血;下不能带动水液运行至膀胱与大肠，会导致大便干结、小便不利。这都是燥邪伤肺，所致肺宣发功能失常的表现。肺失宣降，不能正常布散津液到全身各部位。此时应补充津液，同时宣通肺之气机，使水液输布运行到全身，改善机体干燥症状，宣通气机，通利二便。即“润肺”同时，更注重“宣肺”。

针对秋燥养生，“润肺”是基础，更不可忽略“宣肺”。“宣肺”可选用这两类药物泡代茶饮：1.宣散邪气法，皮肤干燥瘙痒、干咳少痰者，可选用紫苏叶15克、桑叶10克、陈皮10克、荆芥6克;2.宣通气机法，口干咽燥、大便干结或小便不利者，可选用玄参10克、麦冬10克、牛蒡子10克、沙参10克、西青果6克。

秋燥养生，还要做到起居有常、坚持锻炼、情绪调畅。老年人、儿童及体质虚弱者，可适当进行晨练走路、太极、五禽戏、八段锦等轻松和缓的养生运动。晨起走路，快慢交替，配合深呼吸吸清呼浊，有助增强肺功能，促进肺气宣发、宗气生成。秋燥宣肺可着重锻炼五禽戏中的“鸟法”，主要分为“鸟伸”及“鸟飞”。其动作要点是，在阳光下，模仿鸟展翅飞翔，两臂侧举同时开合起落，上举时吸气，下按时呼气，手脚协调，动作舒展。

秋三月，天气渐凉，阳消阴长，万物开始为闭藏做准备，此时要顺应四时变化，做到精神内藏，适当克制肝的升发之气，来顺应秋收之气。而且肺在志为悲，悲伤情绪最易伤肺。因此，应避免大喜大悲，损伤肺气，应培养乐观情绪，可通过秋游、登山等活动，观赏秋景，安宁心境。

中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师 张 琼  张 雯