照护老人，5个技巧帮你“松口气”

人们常说“我答应过老妈，不会送她去养老院。”“老爸告诉我他从来都不想住养老院。”出于各种原因，很多人选择居家照顾年迈的父母。其实，居家护理老人的难度和压力很大。护理者很容易感觉身心疲惫、力不从心。为确保家庭护理的可持续性，帮助人们减少护理工作量、减轻护理压力，美国“每日护理”网站最新载文，总结出“老人居家护理的5个注意事项”，值得一读。

列出护理清单，了解老人需求。在护理老人方面，很多人缺乏全局意识，“只见树木不见森林”。面对一连串的护理任务，往往感觉喘不过气来。此时，第一步就是要明确老人到底需要哪些护理。不妨在记事本上列出每日、每周和每月护理任务清单，以便弄清白天、晚上和周末护理老人的具体事项。坚持一周后，基本可以清楚地知晓老人在重点时段的具体护理需求。

确保自身健康，做到量力而行。在了解老人护理需求的基础上，护理者还应该确保在不损害自身健康的情况下，实事求是地评估自己的护理能力。护理者长时间超负荷工作，很容易精疲力竭，甚至造成自身的严重健康问题，最终无法继续照顾好家中老人。

积极寻求帮助，做到劳逸结合。多个帮手自然会减少护理量、减轻压力。因此，护理老人时，应保持开放的心态、灵活的态度，积极寻求帮助。可根据护理清单，确定需要哪些类型的帮助。比如：1.给老人报名参加类似“一日游”的集体活动，老人除了获得额外照顾，还能与更多的人交流。2.雇用家庭护理人员帮忙，护理者可定期休息。3.使用临时护理服务，护理者可获得更长的休息时间。4.选择外卖送餐服务，护理者省去做饭麻烦。5.请家人或好友帮忙跑腿，做一些简单的家务或准备一些饭菜。6.批量网购护理用品和家庭用品，省去购物的时间和精力。

兄弟姐妹轮流，分担护理责任。在任何情况下，从家人那里得到的帮助都是与众不同的。如果兄弟姐妹多，且可以分担照顾老人的工作，应该轮流照顾父母，这样大家也可以轮流得到充分的休息。

减轻经济压力，保持轻松心态。俗话说“你养我小，我养你老”。子女照顾老人，天经地义。尽管有时候居家护理老人也会带来一定的经济负担，但在可能的情况下，减少一些护理费用有助于减轻经济和心理双重压力。

专家表示，护理者须调整自己的生活节奏，积极寻求帮助，保持自身健康，方可持续做好老人的居家护理工作。

陈宗伦 编译