脾虚的人，应该怎么“补”？

受访专家：黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任医师  梁国英

中医认为，肝与脾的关系非常亲密。当一个人肝气不舒时，机体疏泄能力就下降了。脾胃失去了肝气的帮助，好像失去“伴侣”一样，变得呆呆的（如纳呆），没有劲头工作。黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任医师梁国英说，临床发现，有些患者脾虚根源在于肝郁。

在中医五行学说当中，肝属木，脾属土。根据五行相生相克之法，木克土，即肝脏克制脾脏。也就是说，当肝脏出现异常时，会影响脾的生理功能。比如，肝郁气滞时，影响脾脏运化功能，导致脾气虚弱，从而出现食欲不振、食后腹胀、消化不良等症状。只有当肝之疏泄功能正常，脾胃升降适度，脾的运化功能自然也就正常了，正所谓“土得木而达”。

同时，肝主藏血，脾主生血统血，肝脏和脾脏共同参与造血。脾为气血生化之源，如果脾出现问题，则不单单是肝脏，身体各脏腑均不能得到正常濡养。如果肝疏泄过度，脾土管不住肝木，脾统血之能敌不过肝疏泄太过，就会导致血液外溢，出现月经过多、崩漏等。中医认为，脾之运化赖肝之疏泄，而肝藏之血又赖脾之化生。脾气健运，血液的化源充足，则摄血机能旺盛。脾能生血统血，则肝有所藏。肝血充足，方能根据人体生理需求来调节血液。

如何疏肝健脾？梁国英表示，除了针对性地辨证药物治疗，食疗方、穴位按摩和改善生活方式均有不错效果。

饮食：平时熬粥时可放些大枣、山药、薏仁、茯苓服用，有利改善脾胃功能。夏天还可制作“郁金佛手蜜饮”：取郁金15克、佛手12克、蜂蜜30克，将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。平时可常备玫瑰花、陈皮、山楂、金桔等食品泡水饮用。此外，日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬果，不暴饮暴食，烹饪时要少油少炸。少食多餐，不吃辛辣、生冷食物。

保健：穴位按摩对养肝补脾有辅助效果，要用好三个穴位。选取神阙穴（肚脐），手掌放于腹部，围绕神阙穴顺时针揉50下，再逆时针揉50下,每天重复数次。足三里和三阴交有健脾、和胃、柔肝的作用，平时可用手轻按或用艾条灸。此外，还可用拍打法疏肝健脾。人体的双腋窝部对应肝，双髀（大腿根部）处对应脾，经常拍打这两处能肝脾同补。

生活起居：多到户外活动，自然舒展身体，使精神舒畅。