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北京中医药大学针灸推拿学院教授 程 凯
夏天衣服穿得少，很多人上臂松垮的“小肉肉”就暴露出来了。这里教大家一套自我按摩法，每晚临睡前做一遍，每次按摩10分钟以上，坚持一段时间就可看到效果。具体方法为：
1.以手掌包住肩头，做环绕摩擦动作，反复数次。
2.由耳后起，沿发根至肩再到肘，以指腹螺旋形按揉。
3.推擦上肢内外侧，右手掌自上而下推擦左上肢内侧20次，再自上而下推擦左上肢外侧20次，然后换左手以同样方法推擦右侧。
2021-06-21 20:26:43 生命时报
北京中医药大学针灸推拿学院教授 程 凯
夏天衣服穿得少，很多人上臂松垮的“小肉肉”就暴露出来了。这里教大家一套自我按摩法，每晚临睡前做一遍，每次按摩10分钟以上，坚持一段时间就可看到效果。具体方法为：
1.以手掌包住肩头，做环绕摩擦动作，反复数次。
2.由耳后起，沿发根至肩再到肘，以指腹螺旋形按揉。
3.推擦上肢内外侧，右手掌自上而下推擦左上肢内侧20次，再自上而下推擦左上肢外侧20次，然后换左手以同样方法推擦右侧。
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