人老了，怎么才能好好相处

受访专家：北京回龙观医院老年科十九病区主任  燕江陵

本报实习记者  王军利

衰老不仅表现在头发变白、出现皱纹、听力下降等身体显性的变化，也会带来心理、性格的改变。有时，这些变化可能让老年人看起来“不那么好相处”。美国专业高龄看护组织创办人格蕾丝·勒博还特意在《如果父母老后难相处》一书中总结了老年人的六大“麻烦行为”：依赖、抱怨、自恋、酗酒、爱控制、排斥外界，使老年人和年轻人相处出现一些摩擦和困难。

对此，北京回龙观医院老年科十九病区主任燕江陵解释，上述所谓的“麻烦行为”其实是一种自我保护。人上了年纪，身体力量和灵活程度不如从前，反应速度出现下降，一些老年人担心自己应付不过来，所以对亲人和子女的依赖性会增强；有些年轻时性格强硬的老人也会变得胆怯，不愿意接受新事物、新观点，造成社会适应不良。随着年龄增加，大多数人都会经历这一变化，且越来越明显。这也是为什么很多人会觉得人“越老脾气越古怪”，有点难以相处。

燕江陵表示，虽然一定范围内的性格变化是正常的，甚至是必然的，但是，日常生活中，我们都不想让人，尤其是家人觉得“难以相处”。为此，老人可以通过以下方式，适当调整心理状态和交流方式。

认识、接受自身的变化。科学认识并接受心理状态的变化，是和年轻人顺畅沟通的第一步。通过阅读书籍、报纸，了解衰老带来的必然变化，如体力下降、记忆力变差、反应变慢等，以及可能遇到的情绪问题，如焦虑、敏感、多疑等，当可以坦然接受、面对这些，极端情绪问题就会大大减少。

新鲜事物，多听听孩子的意见。随着时代发展，新鲜事物在爆发式地增长。“不了解、没用过”成为常态。遇到拿不准的事情，老人可以多请孩子和晚辈帮忙出谋划策，不仅可以减轻自身的负担，也能避免上当受骗的风险。

多关注自身，发展兴趣爱好。为晚辈操心了半辈子，到了晚年，生活上可以适当“放手”，做一些自己年轻时感兴趣却没时间做的事。比如一场惦念已久的旅游、曾想尝试的运动等，或者写写书法、养一些绿色植物，不妨重新拾起来，这些都能让老人发现生活中的生机，可以“自得其乐”。

学习使用智能手机，把握社会发展的大趋势。学习使用智能手机，浏览社会新闻，了解世界的新变化、新趋势，多尝试移动支付、手机银行、短视频等新技术，可以让老人“年轻起来”，增加与年轻人的共同话题，方便日常生活，减少“社会脱节感”。

燕江陵强调，早期老年人的性格心理变化是可以通过融洽有爱的家庭沟通得到调节的。因此，在相处中，年轻人的态度、做法会起到重要作用。格蕾丝·勒博也抱有相同的观点。她在书中写道：“老人出现性格上的改变，必定有其缘由，只有努力找出原因，你才会知道如何解决。”她鼓励年轻人了解老年人的身体状况，关注他们的心理变化，甚至可以聊聊老人年轻时的故事，找到他们“难相处”的成因，或许就能更理解甚至更爱他们，交流不畅的恶性循环也自然会被打破。

在言辞上，年轻人应避免只和老人“讲道理”，甚至发生正面冲突和对抗。燕江陵提示，应当用平和的方式给老人提供参考意见和力所能及的帮助，适当引用专家和权威观点可以增强沟通的成功率。随着身体机能的衰退、与社会的疏离，老人逐渐失去话语权，变得小心翼翼、敏感、孤独……作为年轻人，也许这些无力改变，但调整沟通方式，让共情、包容多一些，我们力所能及。

同时，燕江陵提醒，一旦老人出现过度疑病，如总感觉浑身不自在、担心或相信自己患有一种或多种严重躯体疾病，经常焦虑、频繁叹气，性格和行为举止发生了明显变化，就可能存在疾病风险，务必到三甲医院的精神心理科或精神专科医院的心理门诊进行专业评估。