人到六十能想开了

受访专家：中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长 杨 萍

“三十而立，四十不惑，五十知天命”是古代先贤对人生不同阶段的认识和理解。“五十知天命”指的是，50岁之后，知道了理想之艰难，故而做事不再追求结果，呈现豁达和淡然的态度。但这个传统观念最近被“打破”了，美国加利福尼亚大学圣地亚哥医学院一项研究发现，“60岁知天命”更符合现代人的人生发展路径。

通常情况下，现代人从二三十岁开始努力寻找生命的意义，到四五十岁就稳定下来，对生命意义的探究也变少了。但研究人员发现，60岁后，人们又开始寻找生命的意义，此时的老人对生活感悟丰富，从容豁达。诸多研究表明，积极探索人生的人比其他人更快乐健康。

为什么现代人的“天命之年”推迟了10年呢？中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍认为，这和人类寿命延长有关。古时年过半百已是不易，生活比较局限，因此较早出现苍老心态，对人生“看淡”；而如今，我国人均寿命达到76岁，人生长度得到拓展，才有更多时间探索生命意义。

研究人员认为，60岁开始“知天命”还有一个原因是，退休后人们不再工作，并开始出现健康问题，一些朋友和家人可能相继离世，这让老人对生命的认知发生了改变，开始思索该怎么生活。

杨萍说，我国老人通常60岁退休，尤其是男性，60岁之前一直都在工作状态，很少为自己考虑；60岁后，子女基本有了自己的家庭和生活，退休老人可以从“我想成为怎样的人”“我喜欢什么”等问题上，重新拾起爱好，换个方式生活，不用受工作和时间的限制。所以说，60岁后更“自由”，更有探索生命的“资格”。

什么是理想的“知天命”状态？杨萍认为，“知天命”不是“听天由命”，而是可以正视生活中的缺憾，用从容的心态面对一切，不强求事事完美，只追寻平和幸福；随自己的心意，好好安排晚年生活，并尽量使之丰富多彩。杨萍给出了一些实用性建议：

接触新事物。老龄化社会必须“活到老学到老”，老人也要紧跟时代，学习新知识，尤其是能让生活更便利的新鲜事物，比如网购、网约车、移动支付等。让爱好和科技扩展生命宽度，虽至晚年，人生还有很多“可能”。

学会交朋友。人生最难得的是“老来伴”，其既可以是爱人，也可以是老同学、老同事、老朋友，平时多联系、多见面、多相处，温暖的互动能消除内心的恐惧和担忧。对于陌生人或晚辈也可以成为忘年交，不要让年龄限制自己。

多运动。身体健康是所有生命意义的前提，建议老人每天适当锻炼，即使生病也不要懈怠，但需量力而行。如果可以，不妨多尝试力量训练。

发挥余热。退休后，老人容易陷入一种无意义感，为丧失自我价值而悲伤。此时，老人不妨开拓第二职业，或参与志愿者工作，利用自己的技能和专长，帮助他人解决困难，利人利己，何乐而不为。（记者 高 阳）