随心随性的简单快乐 最裨益身心

“生命可以随心所欲，但不能随波逐流。”这是日本著名动画大师宫崎骏在其动画片《猫的报恩》里的一句台词，大意是：我们可以随着本心本意做事情，但也不能毫无目标，没有选择，消极被动。这种理念用在保健养生上，就是适当随心所欲地生活，对自身健康是大有裨益的。

若要健康长寿，未必要人为设置太多清规戒律，被迫改变自己的生活方式，墨守成规，心理上有压力，行动上处于不自由状态，这样对健康是不利的。相反，人们通过大脑中的“快感中心”把各种美好的感觉复制出来，使精神松弛、快乐和兴奋。这种随心随性的简单快乐，对身心健康也是有益的。

如何去随心随性地生活呢？我的经验是：赤脚走走乡土路，承接地气返自然；放声吆喝山野间，心旷神怡轻如燕；边走边唱排忧愁，气血通畅乐无限。

常做赤脚大仙

可以学学蓬头小儿，做个“赤脚大仙”，找回童年的快乐。天热的时候，老少三代出外郊游，与孙辈一起在细软的沙滩上，在崎岖的乡间小道，赤着脚丫快乐无比地走来走去，撒下一串串爽朗的笑声。

赤足走走有许多好处。中医认为，人体的十二经络在足底有与人体五脏六腑相联系的敏感区。赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。另外，赤脚运动通过对脚部穴位的按摩，能起到健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳等作用。

野外放声吆喝

日复一日，年复一年，生活工作的重压、追逐名利的烦忧，使得我们紧张的身体和精神几乎透不过气来。何不放纵一下，到大自然中去，找一处空寂无人的清静之地，面对平展无垠的四野或绵延起伏的群山，粗犷奔放吼几嗓子，让心中不快一古股吼出来，整个身心该多么舒惬流畅、轻松愉快。

《黄帝内经》云：“人以天地之气生”“天地合气，命之日人”“气和而生，津液相成，神乃自生。”放声吆喝，能够吐故纳新，健肺顺气，对健康大有好处。

即兴哼唱

我喜欢哼歌，自己唱给自己听，自我陶醉。《走在乡间小路上》使我想起童年的那头老牛、那支短笛以及夕阳里不绝如缕的牧歌；《外婆的澎湖湾》又使我想起那条久违的小河、那片浅草初萌的河滩，以及慈祥可亲的外婆、情牵梦萦的家园……有的记不全词儿、记不得歌名，这不妨碍我一遍一遍地哼唱，乐此不倦，哼得我激情难抑，一往情深。

《黄帝内经》提出“五音疗疾”，首开音乐疗法之先河，认为“宫、商、角、徵、羽”五音，对应脾、肺、肝、心、肾五脏；五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。现在医学也认为，哼唱、唱歌是一种很好的养生方法，能够增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，有利于气血畅通，有利于消除疲劳，缓解压力。

轻轻哼唱几支歌儿，忧伤时，让它抚慰受伤的心灵；喜悦时，让它增添奋发的激情。居家时，哼一曲小唱，给家庭带来几多温馨几多情意……我且享受哼歌所带来的无边快乐了。（刘琪瑞）

（原标题：我的“随心所欲”养生法）