落枕痛难忍 按穴能缓解

随着信息化时代的到来，我们的工作、生活已经无法离开手机和电脑了，然而在享受科技带来便捷的同时，我们也不得不承受其给我们身体带来的不适。经常可听见身边有人说，“呀，疼死了，又落枕了！”

什么是落枕？

“落枕”是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病证，属颈部伤筋范畴，又叫“失枕”。

长时间的电脑办公、玩手机，使头颈长时间处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉长时间受到牵拉紧张，使颈椎小关节扭错，处于过度紧张状态而发生静力性损伤，表现为肌肉痉挛，局部疼痛不适，活动明显受限。一般落枕轻者数日可自愈，重者疼痛剧烈，迁延数周不愈，影响工作及生活。

我们生活中或因枕头高低软硬不适、睡姿不良、受凉受风偶会落枕，但如果经常落枕则是颈椎病的反应，应及时到医院检查就诊。

如何预防落枕？

用枕适当 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其次，软硬适中，枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。

姿势正确 良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，久而至慢性劳损，继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

加强锻炼 练习中应根据个人身体情况循序渐进，长期练习可预防颈椎病，可练习八段锦、易筋经。

按压落枕穴能缓解

发生落枕时可按揉落枕穴，边揉边活动颈椎，常常可明显缓解。落枕穴定位：在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。

同时可以用湿毛巾热敷患处，也可用活血化瘀、温经通络的膏药贴敷缓解疼痛。如果通过以上方法缓解不明显，应当至医院检查治疗。特别提醒，经常落枕则是颈椎病的反应，应及早到医院检查就诊。（作者单位为云南省大理州中医医院）