记性不好？可能是久坐伤脑

据英国《每日邮报》8月28日报道，加利佛尼亚州立大学最新研究发现久坐也是导致健忘的原因之一。久坐会让内颞叶--与记忆有关的组织—缩小，变薄，造成记忆力下降。

内颞叶位于两侧太阳穴下方，与记忆和大脑学习有关。自然状态下，内颞叶会随着年龄的增长逐渐缩小。中年人或老年人的内颞叶变小，就可能会出现认知能力下降或痴呆症状。

研究发现，久坐会使内颞叶体积缩小的进程加快。每天静坐超过15小时，内颞叶就会比只坐5小时的人的小10%。而且，久坐时间超过15小时后，内颞叶每小时就会减小2%。

长期以来，人们认为久坐的生活习惯同心脏病、糖尿病、认知障碍等许多慢性疾病有关，久坐还会增加罹患老年痴呆的风险。

该发现帮助证明了身体运动和大脑健康有关，久坐就像吸烟一样，对大脑是有害的。伤害主要体现在记忆力下降。

研究首次指出，久坐导致大脑某些区域变薄，进而引发记忆力下降，甚至痴呆，揭示了久坐“伤脑”的原理。简单来说，这与心脏健康的原理类似。喜欢运动的人血液含氧量更高，心脏健康，患心脏病的几率就低。与久坐的人相比，经常运动的人吸入较多的氧气，血管和大脑细胞氧气供应充足，更健康，他们的内颞叶也比较健康。大脑细胞能保持健康不断新生，正是记忆力和学习能力的关键。

同时，研究人员指出，运动可能不足以完全消弭久坐的危害。所以最好的建议就是少静坐，多运动。避免久坐才是关键，尽量运动起来。与朋友约会喝咖啡？不如改成散步;电话也可以站着接。还可以进行慢跑、骑车、跳舞等有氧运动，短短几分钟就可以帮助提高心跳频率，促进脑部健康。

(实习编译：张艳丽 审稿：刘洋)