情志养生：四季情绪各有禁忌

您有没有过这些体验：发怒的时候面色发青，高兴过头忘了形象，思虑过度而胃口大减……这些发怒、得意、思虑等都是我们的思想活动，却与我们的健康息息相关。

《黄帝内经》中指出：“肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”同时，这些脏器的健康又与季节变化相呼应。春夏秋冬四季中，哪些情绪最伤人，我们又该如何保护身心健康呢？

春忌怒。怒是因遇到不符合情理或自己心境的事而心中不快，甚至愤恨不平的情绪表现。这一情绪让气机条达不畅，怒后又引起气机生发太过，且生气时表现为忽发忽止，颇具木之象。春季属木，配属于肝，所以怒伤肝。大怒会让肝气上逆、肝阳上亢，从而损伤肝阴，容易出现高血压、头涨、头晕、头痛、面红目赤，甚至晕厥等不适。可以说，发怒就是用别人的错误惩罚自己，所以要想好好保护肝脏，最重要的一点就是怒气不要太过。遇到令人生气的事时，不妨默数三下，平复心情，理智对待。

夏忌虑。虑在七情和思相似，是对事物及看法的思考和揣摩。思虑多由脾主，与夏季相应。正常的思考问题并不影响人的正常生理活动，然而思虑过度，不但耗伤心神，也会影响脾的运化功能。尤其在暑湿困脾的夏季，思虑过多容易气结于中，造成中焦气滞、水谷不化、精神萎靡，进而出现反应迟钝、不思饮食、腹胀纳呆、便溏等脾胃不适症状。夏季脾脏易被湿邪所困，所以脑力劳动者要注意劳逸结合。

秋忌悲。悲和忧属于秋季的大忌。忧是对某种未知的、不愿其发生的事情而担心，从而形成一种焦虑、沉郁的状态。悲就像秋风扫落叶的凄凉，毫无生机，气机内敛。自古悲秋多寂寥，所以秋天也是诗词高产的季节。过度悲伤不仅耗伤肺气，身体也会发出警告：出现面色惨淡、意志消沉、气短胸闷、乏力懒言等证。《黄帝内经·素问·举痛论》中说：“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣。”日子久了，成林黛玉了，娇弱怕受风寒。肺为娇脏，秋季干燥，肺脏虚弱，悲伤会让情况雪上加霜，所以要用积极乐观的情绪取而代之。

冬忌恐。恐惧是机体企图摆脱某种危险而又无能为力时产生的紧张情绪。过度惊恐伤肾，容易出现二便失禁，甚则遗精。冬天万物封藏，为来年积蓄能量，恐惧则使肾气封藏失职，不利于身体健康。所以，保持心态平和，遇事沉着冷静，不仅让生活更平顺，也会给身体带来好的改变。

当然，情绪与身体健康的关系错综复杂，我们不可机械地认为情志只会伤及本脏，也不要认为各季节注意相对应的情绪就万事大吉而放纵其他情绪。另外，如果某种情绪持续时间长或频率高，如经常控制不住发脾气，或常感觉悲观抑郁等，要及时就医，以明确是否为某些疾病所致。