熬夜族明知不好为何仍“自虐”？

　　最近，朋友圈被一篇名为《失联九天，一度被下病危通知书……》的文章刷屏。文章作者自曝脑出血经历，大有九死一生之惊险。讲述生死故事之余，作者将此次发病归咎于熬夜等不健康的生活习惯，殷殷嘱咐：“一定要规律作息，朝六晚十。”诸如“器官睡眠有多重要”“睡6小时与8小时面容对比”之类帖子趁热出炉，一众转发党更高声疾呼“真的不要再熬夜了”。

　　自虐人设

　　“弄完老大弄老二，管完作业干家务，累死累活是我愿意的吗？”熬夜的主妇满腔抱怨。

　　低成本自由

　　和“叛逆”一样宝贵的是“自由”。熬夜人群提出的熬夜理由中，不乏这样的说法：“只有深夜才能享受独处的自由。”这也是一种低成本的享受。不论读书、清扫、看球、打游戏、泡吧、发呆还是吃夜宵，一个人做起来似乎别有滋味，对于那些白天身不由己或要面对复杂人际关系的人来说，这短暂的自由尤为宝贵。此时的熬夜，其实是对现实的逃离，比起辞职、离婚、甩掉整个朋友圈等等不可企及的高昂代价，晚睡一会儿算什么呢？

　　知乎上一位网友说：“当熬夜成为一种习惯，总会不知不觉把时间规划做到很晚，然后夜晚大块的时间会迷惑你，让你以为自己在晚上真的可以完成很多事情。”这就是熬夜中包含的资源幻想，它和人们常说的“拖延症”密切相关。心理学研究表明：拖延的深度成因是内在驱动力不足，以及对任务完成后的新进程的惧怕。那么熬夜也是如此。人们在完成某项任务时，一方面由于任务缺乏吸引力而苦恼，一方面被最后期限威胁，于是在潜意识中安慰自己“还有时间”。而“夜里头脑更清醒”“没人打扰效率高”这些说法，也和熬夜的时间一样，是安慰性的资源，到底靠不靠谱，自己知道。

　　没人说健康不重要，看到网友惨痛的切身经历，我们内心的警钟也会响上一两声。但这些明确的意识难以转化成改善作息习惯的行为，不得不说，这是“即时回报优先”的心理作祟。和上述熬夜带来的种种“享受”相比，健康是一项长期收益，它的回报过于遥远，并且很难切实感受到，人们对这种未来、无形的收益，反应不敏感。同时，心理学告诉我们，个体的独特性决定了“感同身受”这件事并不存在，即使他人对疾病的描述细致入微，人们仍然无法真正意识到同样的问题可能危及自身。所以，同情归同情，感叹归感叹，劝诫箴言归劝诫箴言，熬夜的人仍然黑着眼眶——尽管再危险。

<p style="margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; color: rgb(64, 64, 64); font-family: " pingfang="" sc",="" "lantinghei="" "helvetica="" neue",="" helvetica,="" arial,="" "microsoft="" yahei",="" 微软雅黑,="" stheitisc-light,="" simsun,="" 宋体,="" "wenquanyi="" zen="" hei",="" micro="" sans-serif;="" font-size:="" 18px;="" text-indent:="" 0px;"="">　　那么，到底，熬夜的人们该怎么办呢？健康第一当然是无可指摘的正确。但生物钟与现实生态的多样化，也决定了我们无法按照统一标准去生活。如果“不熬夜”变成新的刻板要求，带来的困扰可能比睡眠不足更糟。所以，不必因熬夜而抱有罪恶感，也不必为6小时或8小时焦虑，听从身体的感受，没有什么比它更真实。心理学（尤其人本主义）相信人会改变，也从不否认改变的艰难。而一旦真实的感受与需求呈现，一切艰难，又都不在话下。（作者系国家二级心理咨询师）